插浪逼的独特魅力何在，探索它背后的秘密与无限可能！
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🕜当阳市、👐五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😡市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🐋清江浦、🥔洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🙉乌拉特后旗、乌拉特前旗、☮️️市辖区、♨️临河区、🕠五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：👹铁东区、铁西区、🏺立山区、☦️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：😨东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🙏丰南区、遵化市、💖迁安市、😃️开平区、唐海县、😢滦南县、🍨乐亭县、滦州市、玉田县、🍴迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐍海门区，⚠️海安市。）
厦门市（思明、海沧、😛湖里、🌜集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🐪永顺县、🌲泸溪县、💜保靖县、😼吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐷江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🐃虹桥管理区、🌟琴湖管理区、♋️兴福管理区、谢桥管理区、🤘大义管理区、☄️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😳宿城区、😺湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🤡荆州）
三亚市（淮北、😱吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市插浪逼的独特魅力何在，探索它背后的秘密与无限可能！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、👏裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🐷义县、✅黑山县、🥗凌河区、⭐️市辖区、古塔区、🧒北镇市、🕸太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、♉️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、❔白河县、🐞汉阴县、岚皋县、🍚石泉县、🤚市辖区、紫阳县、🐣汉滨区、🤢旬阳县、镇坪县、🐜平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🥊猇亭区、🌎夷陵区、🍄远安县、🍠兴山县、秭归县、🐉长阳土家族自治县、🚯五峰土家族自治县、🍠宜都市、当阳市、🦂枝江市、🌑虎亭区）
白山市：浑江区、🆑江源区。
赣州市（南康区、✌️章贡区、🦑赣县区、😙信丰县、大余县、上犹县、🦍崇义县、安远县、👺龙南县、💯定南县、全南县、宁都县、🐒于都县、兴国县、♓️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🆔上城、下城、🏹江干、拱野、👎西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🈚️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、⛎贵溪市、💓月湖区）
邯郸市（邯山、😎丛台、💟复兴、🕘峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍰乌拉特后旗、乌拉特前旗、🌽市辖区、🤙临河区、♒️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥓远安县、兴山县、秭归县、⚡️长阳土家族自治县、⚾️五峰土家族自治县、🦐宜都市、🕜当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😚宜城市、南漳县、谷城县、保康县、😂枣阳市、定南县、💣随州市、白浪镇、城关镇、☝赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🤟新河县、🤟宁晋县、南宫市、🐸内丘县、清河县、😅巨鹿县、👧临城县、♊️隆尧县、🆎南和县、威县、桥东区、邢台县、😛市辖区、平乡县、桥西区、🖤广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🛐兴庆区、🍭西夏区、🤯金凤区、贺兰县、🌤灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、😈桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍢务川县、🌼凤冈县、‼️湄潭县、余庆县、习水县、🍏赤水市、🤥仁怀市、土家族苗族自治县、🥓铜仁市、🦖松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🐨樊城、🦆襄州）
长春市（南关、宽城、🤘️朝阳、二道、✝️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🤝七星区、😩️临桂区、阳朔县、🍸灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😍资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🏑涪陵、渝中、🐪大渡口、🎣️江北、🤧沙坪坝、🤔️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、✴️铁东区、🏏市辖区、🦍千山区）
蚌埠市（五河县、🈴️固镇县、🥋市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🦗樊城、襄州）
太原市（小店、🌔迎泽、杏花岭、尖草坪、🏹万柏林、🐿️晋源）
南昌市（青山湖区、🐙️红谷滩新区、🌽东湖区、西湖区、👎青山湖区、🤧南昌县、进贤县、❣️安义县、湾里区、👇地藏寺镇、✊瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🦡青云谱区、🍒望城坡镇）
宁波市（海曙、☯️️江东、🐓江北、😦北仑、♐️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🦢七里河区、西固区、🌥安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💕雁滩区）
抚顺市：🌚顺城区、新抚区、☕️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐋石鼓、🕥蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🚸咸安区、崇阳县、通城县、🐯市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、👹峨眉乡、湖口乡、🥂关西镇、新埔镇、🎋横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🍨宝山乡、芎林乡、⛸五峰乡、✡️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🈷️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🌝点军、猇亭、💗️夷陵）
铁岭市：🕊银州区、🌕清河区。
贵州省安顺市（西秀区、💟平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♐️关岭布依族苗族自治县、🔰紫云苗族布依族自治县、🐃安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🕸东洲区、🌏望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🔯历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、♏️金湾区、🥋横琴新区、万山区、🍯珠海高新区、🤣唐家湾镇、🔪三灶镇、白石镇、🤟前山镇、🍰南屏镇、🐘珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🍎银州区、清河区。
南昌市（东湖区、💹西湖区、🤟青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🍖安义县、进贤县、🈵️湾里区、🕕昌北区）
南投县（信义乡、🍪竹山镇、🥦中寮乡、🐽水里乡、⚡️草屯镇、👈仁爱乡、名间乡、🤛埔里镇、🏒鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、💥集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥥桃江县、🥙市辖区、🐀沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🕎青山湖区、红谷滩新区、南昌县、😡安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🍭赣江新区、青云谱区、🍭浔阳区）
临沂市（兰山区、🐦️罗庄区、🤑️河东区、沂南县、郯城县、🌪苍山县、🍞费县、😧蒙阴县、临沭县、🍙兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🙊临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、😿溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🧒沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🤖鹤山区、🥙浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌛关岭布依族苗族自治县、🥗紫云苗族布依族自治县、安顺市、🎽开阳县）
九江市（莲溪、🈶浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍩西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、😸南城、🍵万江、东城,石碣、🌶石龙、🌻茶山、👈石排、🥯企石、横沥、桥头、谢岗、✡️东坑、⚰️常平、🦔寮步、🍲大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、☣️长安、🕕惠东、🎋厚街、🌖沙田、道窖、洪梅、🤚麻涌、💢中堂、🈶高步、🤔樟木头、🕝大岭山、🥑望牛墩）
通辽市（科尔沁区、❌扎鲁特旗、🐙开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🦇科尔沁左翼中旗、🌪库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕙奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🤙️象山区、七星区、雁山区、🌱临桂区、♋️阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🎋荔浦市、灵川县、全州县、㊗️永福县、♑️龙胜各族自治县、😂恭城瑶族自治县）：🌛
嘉兴市（海宁市、🌰市辖区、🎄秀洲区、🦙平湖市、👽桐乡市、南湖区、👏嘉善县、海盐县）
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台州市（椒江、🐙黄岩、💝️路桥）
泰州市（海陵区、⛅️高港区、姜堰区、兴化市、🦢泰兴市、🥏靖江市、😞扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🥗️海安镇、周庄镇、😘东进镇、世伦镇、☣️青龙镇、杨湾镇、😃️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、🦐名山区、🦋石棉县、🥩荥经县、宝兴县、天全县、🕣芦山县、🧓雨城区）
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郴州市（宜章县、🦃嘉禾县、👍永兴县、🌙汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、⚜️临武县、安仁县、资兴市）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐨天元）
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三明市（梅列、😊三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🥟️鹿寨县、融安县、🍬融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🦛️临邑县、✊平原县、🦉武城县、夏津县、禹城市、德城区、🥔禹城市、☝齐河县、🤕开封县、双汇镇、⚔️东风镇、商丘市、阳谷县、🍰共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、👺综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🐇白河县、汉阴县、🚫️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🧂汉滨区、🐖️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😔钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🖖上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🐍市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🕤兰溪市、🦖永康市、婺城区、义乌市、😋市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🍉天心、岳麓、🎍开福、😨雨花、望城）
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朝“问”健康丨白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。
保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。
注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；
适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
女性气血不足该怎么调理？
“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢？
饮食调理
气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。
运动调养
适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。
运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
经期应减少运动量，注意保暖。
中医调理
气血不足严重者可考虑中医调理。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：建议大家按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时候可以先顺时针再逆时针进行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也逐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
普通感冒不建议盲目使用抗菌药
普通感冒不建议盲目使用抗菌药物，可给予对症处理或服用中成药。此外，如果是呼吸道感染，需注意休息，不建议带病上课、上班。高危人群如患有基础疾病的老年人等，要密切观察自身症状变化，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态改变等情况，应及时就医。
感染后咳嗽不建议长时间使用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期过后，发热和其他呼吸道症状都消失了，只遗留咳嗽，经胸片、CT检查正常，这种情况临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不建议长时间使用抗菌药物和抗病毒药物。
首都医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新颖：感染后咳嗽往往都是以干咳为主，偶尔会有大量白色泡沫样痰，严重的时候可以影响到夜间睡眠跟日常生活。这种疾病产生的原因往往就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢暴露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病往往都是自限性的，如果在一段时间内，症状没有消失也没有缓解趋势，建议还是让患者及时到医院以排除其他疾病。
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